نویسندگان:

مریم بناهان قمی¹ ، همدم جبهه² .

¹استادیار، گروه آموزشی مدیریت و برنامه‎ریزی آموزشی، دانشکده علوم تربیتی و روان‎شناسی، دانشگاه الزهرا، تهران، ایران

²فارغ التحصیل دانشگاه آزاد اسلامی واحد شیراز

چکیده فارسی: این مقاله به مقایسه تاثیر یوگا آینگار و ورزش های هوازی، بر افسردگی و اضطراب می پردازد یوگا ورزشی قدیمی از هند که همزمان بر روی عضلات ، تنفس و تفکر تمرکز می کند در فرهنگ عامه برای برطرف کردن افسردگی یا مشکلات حرکتی پیشنهاد می شود از طرفی افرادی که با اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم می کنند هم، تشویق به پیاده روی های طولانی یا دو های روزانه می شوند با بررسی مطالعات صورت گرفته در هر دو زمینه و آمار ارائه شده، مشخص شد که یوگا بیشتر برای افراد مسن موثر است و میزان کاهش افسردگی در این ورزش در مقایسه با ورزش های هوازی کم تر است از طرفی در بعضی از بیماران دارای اختلال دو قطبی، یوگا باعث تحریک می شود و به دنبال آن فرد را به سراسیمگی می رساند تحقیق های موجود در زمینه اثربخشی یوگا، در جامعه های آماری کوچک و گزینشی صورت گرفته که اعتماد به دستاوردها را سخت می کند با بررسی مطالعات بر روی ورزش های هوازی مشخص شد که این نوع فعالیت می تواند اثر بهبودی بیشتر و ماندگارتری بر روی اضطراب و افسردگی اساسی داشته باشد شایان ذکر است که مطالعات صورت گرفته بر روی تاثیرات ورزش هوازی و غیرهوازی بیشتر از نوع یوگا است

کلمات کلیدی: افسردگی ، اضطراب ، یوگا ، ورزش های هوازی ، مدیتیشن ، فلسفه و چرایی بلایا .